マインドフルネス瞑想

マインドフルネス瞑想は、個人が自分の思考、感情、身体感覚に対する現時点での認識を養うのに役立つ実践です。このプログラムは、参加者にマインドフルネス瞑想の原理とテクニックを紹介し、実践して理解を深めるための場を提供することを目的としています。 各セッション中、参加者は呼吸意識、ボディスキャン、マインドフルな動きなどの一連のマインドフルネス瞑想エクササイズをガイドされます。これらの演習は、参加者が困難な状況の真っ只中でも、その場に存在し、地に足を着いた状態を保つために必要なスキルと意識を開発できるように設計されています。 このプログラムには、ストレスの軽減、集中力の向上、感情の制御の向上など、マインドフルネス瞑想の利点についてのディスカッションも含まれます。参加者は質問したり、経験を共有したり、ファシリテーターや他のグループメンバーからサポートを受ける機会があります。 このプログラムに参加するのに、事前の瞑想経験は必要ありません。誰もが参加し、協力的で批判のない環境でマインドフルネス瞑想の実践を探求することを歓迎します。